Dieta Dukan- ATACUL (I) ~ Kisstyana. Pentru ca am observat ca sunt multe persoane interesate de aceasta dieta, m- am gandit sa scriu despre prima faza si anume, perioada de ATACDin start, va spun ca trebuie sa va ganditi foarte bine inainte de a purcede la drum, intrucat dieta nu o sa dureze x perioada, slabiti.. Dieta trebuie sa o percepem ca pe un stil de viata, si nu o simpla dieta. Ganditi- va ce va motiveaza, si gasiti in voi, nu in cei din jur, asa cum aveam eu pretentia, optimismul si rabdarea necesare! Cheia e in mana voastra, a noastra, a tuturor.. De cate ori nu am evitat sa merg la un eveniment in familie, cu prietenii. De cate ori nu am auzit in magazine: ? Nu, of course, suntem preocupate de a purta pantaloni cat mai lungi si tragem de tricou sa nu iasa EA- Dusmanca de moarte, alias GRASIMEA : )Facem poze ?? Nu, se vede gusa.. Mda. Ajungi in situatia in care nu mai poti sa rezisti, esti prizoniera propriului corp. Iti doresti multe, dar nu faci nimic.. Ohh da, de cate ori nu am auzit??!!! De maine ma apuc, de maine.. Spuneti STOP si incepeti ACUM, nu maine!!! Si cel mai important, acceptati punctul din care porniti!!! Multe dintre noi, niciodata nu recunoastem cate kg avem.. Eu am pornit de la 1. Nu, nu- s mandra, dar admit ca am gresit si incerc sa repar. Vreau sa ma bucur de viata, asa cum trebuie.. Sa las complexele in spate, si daaaa, sa port si eu costum de baie pentru prima data in viata.. Daca v- ati hotarat, haideti sa vedem de unde incepem: DIETA DUKAN se bazeaza pe PROTEINEAlimentele cele mai bogate in proteine sunt carnurile, fiind urmate de peste, oua . Punem mana si facem testul Dukan, pe care il gasiti AICI . Testul in urma raspunsurilor, o sa va indice perioadele tuturor etapelor ale dietei. Pentru ATAC, o sa apara x zile de tinut, parerea mea este sa respectati intocmai acele zile, nu mai mult. Mie mi- a indicat 6 zile, dar eu m- am incapatanat si am tinut 9 zile si vreau sa va spun ca in ultimele 3 zile nu am dat absolut niciun gram jos , desi nu am gresit cu nimic. Se recomanda : Pentru cei care doresc sa piarda mai mult de 2. Pentru cei care doresc sa piarda intre 1. Pentru cei care doresc sa piarda mai putin de 1. Este a doua oara cand tin acest regim. Eu dupa primele doua ori am mai luat in greutate. Diet & Health 8 retete de. Tin a doua oara aceasta dieta. Prima data a fost in anul 2011 cand am slabit de la 102 Kg. Cred ca o combinatie cu dieta Dukan dupa cele 13 zile ar fi. Cum slabesc cu Dukan . Se taie briosa pe din doua si se unge cu ciocolata. Pentru cei care doresc sa piarda mai putin de 5 kilograme se recomanda o perioada de atac de 1- 2 zile. Repet, strict parerea mea, respectati ce va indica testul. Dupa ce am aflat cat va tine perioada de atac, sa vedem care sunt alimentele PERMISE: -Carnuri cu grasimi putine: Carnea de vita ( a se evita antricotul si coastele, intrucat sunt portiuni mai grase)Vitelul ( doar colet si ficat, dar aveti mare grija cu colesterolul)Aceste carnuri le puteti prepara cum doriti, in gratar, la cuptor, fierte, FARA a utiliza ulei, unt, margarina,untura, smantana, etc.- Organele de animale- doar ficatul si limba sunt permise( vita, vitel, pasare). Aveti grija ca aceste organe au un continut ridicat de colesterol, deci daca va stiti cu probleme, de genu! Indiferent ce ati ales, totul se consuma fara piele, pielea contine foarte multa grasime!!- Mezelurile- Eu am evitat sa mananc mezeluri, pentru ca din orice ar fi, nu sunt bune, eu asa consider.. Se recomanda mezelurile din pui, curcan, vita afumate, sunca degresata..- Oua- Le puteti consuma sub orice forma, dar fara a folosii ulei, unt, smantana, etc.. Totusi, si ele, avand un continut mare de colesterol, pot fi folosite 3- 4 bucati cu galbenus pe saptamana. In schimb, albusul nu are restrictii. La noi nu am vazut in magazine doar galbenus, cum se gaseste in magazinele din afara.- Lactate degresate- ( iaurt si branza cu 0% grasime)Puteti consuma iaurt si branza avand cantitatea de grasime cuprinsa intre 0- 2 %. Dar ideal e sa fie cat mai aproape de 0, si pe piata se gasesc multe produse de acest gen. Atentie, au aparut iaurturile cu fructe cu 0,1 grasime de la Danone (altele nu sunt)! Acestea nu sunt permise in aceasta etapa intrucat contin fructoza, derivat al zaharului.- Apa- Este foarte importanta in aceasta dieta, eu recomand a se consuma minim 2 l de apa ( in carte scrie 1,5 l). Cafeaua, ceaiul ( cu indulcitor- Mare grija la indulcitor, cautati- le pe cele ale caror terminatie nu este in - OZA), precum si Coca- Cola ZERO sunt permise.- Taratele de ovaz- ZILNIC se consuma 1 lingura si jumatate de tarate de ovaz ( TARATE, nu faina, nu FULGI)- se gasesc in toate plafarele. Calculate your True Weight and start to lose with the Dukan Diet. I agree to receive a personal analysis from Dr. Pierre Dukan and information about his method and. Conform testului dukan ar trebuii sa ajung la kg dorite in 23.08.2013. Am mai citit pe alte forumuri si cica a doua oara dieta nu mai functioneaza. Taratele absorb apa si grasimile consumate si totodata senzatia de satietate apare imediat. Le puteti consuma simple sau cu iaurt. Nu sunt rele la gust! Cateva precizari: -Otetul, condimentele sunt recomandate. Puteti citi pe etichetele produselor si unde vedeti zahar, nu- l cumparati, simplu!- Ceapa si muraturile sunt recomandate in cantitati mici.- Ketchupul si Mustarulsunt permise, dar doar acelea fara zahar, care contin indulcitor ( Eu folosesc marca LA MINUT)- Se poate consuma Guma de mestecat, dar cele fara zahar ( Orbit are multe sortimente)- De curand, doctorul Dukan a adaugat si Fructele de Goji, nu sunt obligatorii, dar sunt bune pentru sanatate ( seamana la gust cu stafidele, doar ca au un gust usor amarui). Se poate consuma o lingura pe goji pe zi. ABSOLUT INTERZIS!!!- Zahar, toate tipurile de ulei, carnea de porc. Si ajungem si la Activitatea fizica, care e foarte importanta. Obligatoriu 2. 0 de min de mers pe jos, dar mers alert, nu la plimbare.. Hmmm, sau ca mine, am bicicleta mecanica. Va stau la dispozitie cu cea mai mare placere ! Ce ziceti, maine va arat placinta cu dovleac facuta aseara? Sa fim frumoase ! Ce alegeti, totul, sau nimic? Cu drag,Postat in.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2017
Categories |